Исследователи предупреждают о вреде долгого сидения за компьютером

Вот что пишет по этому поводу один из новостных порталов:

Исследование Калифорнийского Университета показало, что люди, которые проводят за компьютером более 11 часов ежедневно, имеют на 57 процентов больше шансов преждевременно умереть по сравнению с теми, кто проводит за экраном менее 5 часов в день.

Комментарий эксперта, доктора медицинских наук Дмитрия Краснова:

>

При сидении в положении лёжа или сидя на стуле, когда человек не двигается и не тренируется, кровь в его организме застаивается, а это может привести к возникновению проблем с сердцем, ожирению и другим заболеваниям.

>

По словам учёного, на сидячую работу приходится около 13 процентов смертей от всех причин. У людей, которые сидят подолгу, повышается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и некоторых видов рака.

Для того, чтобы снизить риск развития заболеваний, связанных с сидячим образом жизни, доктор Краснов рекомендует:
— регулярно заниматься спортом;
— делать перерывы в работе каждые 30 минут для того, чтобы размяться и подвигаться;
— выбирать эргономичное рабочее место, которое позволит сохранять правильную осанку и снизить нагрузку на спину;
— использовать эргономичные кресла, которые поддерживают естественные изгибы позвоночника и помогают сохранять нейтральное положение тела.

Также специалист отмечает, что существует альтернатива рабочему месту, оборудованным специальным подъёмным механизмом, которая позволяет сидеть прямо во время работы за столом:

Столы с подъёмным или откидным механизмом, который позволяет регулировать высоту стола, чтобы поддерживать естественное положение тела во время работы.
Офисные кресла с регулируемой высотой сиденья и спинкой, которые позволяют менять положение кресла в зависимости от потребностей пользователя.

При выборе стола или кресла с подъёмным механизмом важно обратить внимание на качество материалов, прочность конструкции и удобство использования. Также стоит проконсультироваться с ортопедом или специалистом по эргономике, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант для вашей работы и здоровья.